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猫伸懒腰正确姿势？

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  • 诗意小猫q4 贡献
    诗意小猫q4 贡献 评论

    一、坐姿侧伸展

    1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

    2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。

    二、站立侧伸展

    1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

    2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。

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