猫伸懒腰正确姿势?

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  • 诗意小猫q4 贡献
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    一、坐姿侧伸展

    1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。

    2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15~20秒,换方向重复,左右各做3次。

    二、站立侧伸展

    1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。

    2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6~8次,换方向重复,左右各做3次。

    3周前 0条评论