中班拉力绳玩法?

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  • 用户是知道
    用户是知道 评论

    中班拉力绳训练方法:

    1. 手臂屈伸练习:双手握住拉力绳的两端,放在身体两侧,先将两手向上拉起直至手臂伸直,再将两手缓慢向下拉伸手臂,重复10-15次。

    2. 侧平板练习:保持侧平板的姿势,将拉力绳横跨于身体上方,手握住绳的两端,然后将绳拉向身体下方,再缓慢拉回到上方,重复10-15次,然后换另一侧。

    3. 跑步练习:将拉力绳固定在墙上或树干上,让幼儿身体倾斜向前,双手持绳向前迈步,用腰和臀部的力量来拉绳,模拟跑步的动作,重复10-15次。

    4. 蹲起练习:站立时将拉力绳固定在墙上或树干上,双手握住绳的两端,弯腰蹲下,向上拉起拉力绳,同时站起来,重复10-15次。

    5. 动物模仿练习:让幼儿模仿动物的动作来练习,例如模仿猫咪的抓握动作,或者模仿熊爬行的动作,同时使用拉力绳来增加难度。

    8个月前 0条评论
  • 用户平安一生
    用户平安一生 评论

    拉力绳虽然只是一条不起眼的绳子,但只要运用得到,照样可以对三角肌、肱三头肌进行锻炼。用拉力绳做站姿肩上推举就可以达到训练目的。首先,将拉力绳踩在脚下,两只脚一前一后分开站立,双手紧握拉力绳,放在肩部,掌心朝向前方,然后吸气,双手用力将绳子向上举,一直到手臂伸直的高度,然后呼气回到初始动作。

    8个月前 0条评论
  • 小罗
    小罗 评论

    (1)游戏以小组形式进行,每组有四人参加,将两条绳子缠成\”十\”字,四个绳端各结一个环扣,以便用手握住。

      (2)四个幼儿背对背站立,用手握住绳端的环扣,事先在每个人的前方两米处,各放一个彩色的塑料圈。

      (3)等信号发出后,四名幼儿各自用力向前拉绳子,尽全力去抓正前方的彩色的塑料圈,首先拿到彩色的塑料圈的为胜。

      (4)游戏开始,一部分幼儿为拉绳的幼儿击鼓助威。

    8个月前 0条评论