坐着驼背矫正方法？
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喜庆的铅笔0O5 贡献 评论
使后背尽量向后挺拔坐，挺胸抬头，目之所及处为高点，放空大脑，使头脑一片空白，或者眼睛盯着房顶，坚持15分钟，每天做两回即可矫正驼背
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幸福花猫DX 贡献 评论
改善坐姿+运动矫正+强化肌肉因为长时间坐姿不正确会导致驼背，所以改善坐姿是最基础的方法，并且需要注意睡姿和使用电脑的姿势。
其次，进行适当的运动矫正也是比较重要的，可以选择瑜伽、普拉提等能够有效拉伸背部肌肉的运动。
最后，可以通过强化肌肉，特别是胸部的肌肉，来保持正确的坐姿。1年前 0条评论 -
豫A高启强 贡献 评论
有多种方法可以矫正驼背姿势。
首先，可以通过加强腹肌和背肌的锻炼来改善姿势。
这样可以增加身体的稳定性，使你更容易保持正常的姿势。
其次，选择适合自己的座椅和桌子是非常重要的。
座椅的高度和角度必须正确，桌子也需要适合自己的身高和姿势。
此外，经常进行伸展运动对于保持正确的姿势也有很大的帮助。
总之，矫正驼背的方法是多样的，关键是坚持并找到适合自己的方法。1年前 0条评论 -
用户7779050858 贡献 评论
坐姿驼背可以这样纠正：
在椅背上绑个小皮球或者是一个物品，注意材料不要太硬，然后大家可以坐在椅子上，臀部尽量靠近里边，背部顶住物体，不要让物体移动，然后两只手在椅背后面，然后试着把两臂向内夹，抬起头部和胸部四拍完成一次，做六到八次即可。
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金吉杜拉拉影宝宝 贡献 评论
可以买个背背佳帮助辅助改善驼背姿势，看年龄段，25岁以上的应该改变不大，骨骼定型了，可以尝试双臂向上，脚后跟贴紧墙壁，站立30分钟，
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用户4822091860906 贡献 评论
1想要改善驼背的坐姿需要通过站立的动作完成2、贴墙站立训练:每天贴墙站立，确保后脑勺、肩部、譬部、小腿肚、脚后跟在一条直线，保持至少10分钟以上。
3、贴墙开肩训练:双脚距离墙壁约一只脚半的距离，双警向上同时贴墙，胸部紧贴墙并随着腰部下沉，眼睛看向手臂的方向，保持姿势至少30S。
4、双脚脚背触地面，双手撑地，双肩和腰部下沉，背部和头部在自身极限内往后仰，胸部随之向前挺出，保持姿势至少30S.
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逍遥的咸鸭蛋 贡献 评论
使用有靠背的椅子，最好是靠背成九十度的实木椅子，坐的时候身体紧靠椅子后背，保证身体成九十度坐姿，这样就能改善驼背。
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往事4 贡献 评论
1 坐姿矫正和运动是矫正驼背的有效方法。
2 驼背的主要原因是不良的坐姿和长时间保持一个姿势，导致背部肌肉萎缩，矫正驼背需要改变不良的坐姿习惯，并进行定期的锻炼。
3 矫正驼背的方法包括采用正确的坐姿，如调整座椅高度和角度，让腰部和背部得到支撑；定期进行背部肌肉锻炼，如仰卧起坐、揉捏肌肉等；同时要避免长时间保持同一个姿势，可以多站起来走动，放松肌肉。1年前 0条评论 -
用户7291630521876 贡献 评论
正确坐姿是矫正驼背的关键。
需要保持背部挺直，臀部紧贴椅面，肩膀放松下沉，双脚平放地面。
此外，可以进行一些瑜伽或者体操的练习来增强脊柱的柔韧性和力量，对矫正驼背也有帮助。
建议长时间久坐的人每隔一段时间就站起来走动一下，缓解身体的疲劳和压力。
除了正确的坐姿和体操练习，还可以选择椅子和坐垫来改善坐姿。
选择符合人体工学的座椅和坐垫可以更好的支撑脊柱，缓解颈椎和腰椎的压力，防止驼背的形成或恶化。
同时，在平时要加强运动，增强肌肉力量和柔韧性，保持良好的姿态习惯，有助于预防和矫正驼背。1年前 0条评论 -
猛逮125 贡献 评论
有多种矫正方法可选，但需要根据个人情况选择合适的方法，不建议盲目尝试。
首先，要保持正确的坐姿，尽量避免长时间低头或弯腰。
其次，可以进行相关的体操或伸展运动，例如仰卧抬膝、猫式体位等。
此外，也可以考虑使用矫正带或胸部支撑器等辅助工具，但需要在专业人士的指导下使用。
总之，正确的坐姿和适当的运动是坐着驼背需要注意的关键点，矫正方法应该根据个人情况进行选择和实践。1年前 0条评论
