猫式伸展正确动作要领? 1年前 问答 53 回复 共1条回复 我来回复 这种1245小萍果 评论 ❶ 跪下来,四肢着地,手臂伸直,双手下压。脚背着地,脚趾自然朝后。 ❷ 暖身:脊柱轻缓下凹,臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上,接着脊柱拱起,下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大,也无须守住姿势,正常地呼吸。重复5~10次。 ❸ 脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提,双手用力下压,保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。 ❹ 慢慢地呼气,拱起整个背部,头下垂,臀部内收。交替背部一凹一拱的动作,平稳顺畅地呼吸。重复5~12次。 ❺ 两手逐步收回,坐到脚跟上,放松 赞同 1年前 0条评论 请 登录 或者 注册 后回复。 相关问题 吐槽猫咪的搞笑段子? 1个月前 1 17 猫的尾巴变粗是怎么回事? 1个月前 1 32 猫为什么挡人? 1年前 3 149 白猫代表什么? 4个月前 3 115 泡泡猫是什么? 10个月前 1 44 猫快死征兆? 10个月前 3 102 为什么我家猫总是在看到我时拉屎? 1年前 2 926 猫身上有小肉瘤是什么? 10个月前 3 386 猫咪大便干燥是什么样的? 11个月前 2 169 小猫毛长正常吗? 1年前 2 108