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瑜伽猫抓尾式正确动作要领？

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  • 花间草721
    花间草721 评论

    1.跪立，双手离开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子上。

    　　2.吸气，仰面、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要弯曲。

    　　3.呼出气，低下头，微微的含腰，同时拱起我们的脊柱。

    　　眼睛看向紧缩的腹部，脊柱向上拱起时，头只管即便向双臂之间内收。

    　　4.吸气，仰面，眼睛看向正前线，将身段还原成初始姿势。

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  • 生活中的百态人生
    生活中的百态人生 评论

    1跪于垫面中央，四肢与垫面垂直

    2吸气，抬头，塌腰，翘臀，眼睛看向天花板

    3呼气，低头，含胸，使头部埋于双臂之间眼睛向下

    2年前 0条评论

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