瑜伽猫抓尾式正确动作要领？

Anonymous 1年前问答 65

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花间草721 评论

1.跪立，双手离开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子上。

　　2.吸气，仰面、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要弯曲。

　　3.呼出气，低下头，微微的含腰，同时拱起我们的脊柱。

　　眼睛看向紧缩的腹部，脊柱向上拱起时，头只管即便向双臂之间内收。

　　4.吸气，仰面，眼睛看向正前线，将身段还原成初始姿势。

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生活中的百态人生评论

1跪于垫面中央，四肢与垫面垂直

2吸气，抬头，塌腰，翘臀，眼睛看向天花板

3呼气，低头，含胸，使头部埋于双臂之间眼睛向下

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