猫式和虎式的区别?
问答 74
-
是小蛋糕妈妈 评论
猫式,瑜伽体式之一,这个体式像猫咪在伸腰弯腰,因此而得名。充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性。
虎式,犹如猛虎下山之势,将身体全部打开,尾巴高高翘起。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活,缓解腰背部酸痛感。
1年前 -
用户2065308353512 评论
猫式:
1.双膝与髋同宽;小腿胫骨、脚背有力向下;大腿垂直地面。
2.伸展的时候臀部有力向后推,臀肌外展,腰曲自然,腹部微收,胸骨柄向前向上,颈椎没有过分的后仰而是自然曲度。视线在斜前方;拱背的时候腹部收紧,胸向后推使背部高高拱起。
3.手在肩的正下方,十指分开有力贴地。
虎式:一直都保持腹部收紧,吸气:抬腿向后向上时不要使髋部歪斜,脚尖是绷直的。呼气:拱背,屈膝向前时背部高高拱起。其余与猫式一致
猫平衡:上抬的腿脚尖回勾,脚跟后蹬,注意髋中正。上抬的手向远延伸。在这里增加了平衡,其余要点与猫式伸展时一致。
1年前