猫式和虎式的区别？
问答 61
-
是小蛋糕妈妈 评论
猫式，瑜伽体式之一，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。
虎式，犹如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活，缓解腰背部酸痛感。
1年前 0条评论 -
用户2065308353512 评论
猫式：
1.双膝与髋同宽；小腿胫骨、脚背有力向下；大腿垂直地面。
2.伸展的时候臀部有力向后推，臀肌外展，腰曲自然，腹部微收，胸骨柄向前向上，颈椎没有过分的后仰而是自然曲度。视线在斜前方；拱背的时候腹部收紧，胸向后推使背部高高拱起。
3.手在肩的正下方，十指分开有力贴地。
虎式：一直都保持腹部收紧，吸气：抬腿向后向上时不要使髋部歪斜，脚尖是绷直的。呼气：拱背，屈膝向前时背部高高拱起。其余与猫式一致
猫平衡：上抬的腿脚尖回勾，脚跟后蹬，注意髋中正。上抬的手向远延伸。在这里增加了平衡，其余要点与猫式伸展时一致。
1年前 0条评论
